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Programa “Vida Activa”
 Actividades físicas para Jubilados y Pensionados 

Destinatarios
Jubilados y Pensionados del IPS

Requisitos
- Carnet de jubilado y/o pensionado
- Planilla completa, firmada por profesional médico autorizando la actividad.
La misma se podrá descargar aquí o bien retirar de la Oficina de Turismo
(calle 47 Nº 530- 6º Piso)

Desarrollo
La propuesta contempla tres niveles de complejidad en función de los cuales se conformarán los grupos:

Grupo 1

Caminatas aeróbicas
Duración 20/30/40 minutos
Intensidad 65% / 75% (caminata suave)

Grupo 2

Caminatas aeróbicas
Duración 20/30/40 minutos
Intensidad 65% / 75% (caminata suave)
Ejercicios de movilidad (articular y flexibilidad)
Ejercicios de equilibrio (sin y con elementos)
Ejercicios de Coordinación

Grupo 3

Caminatas aeróbicas
Duración 20/30/40 minutos
Intensidad 65% / 75% (caminata suave)
Ejercicios de movilidad (articular y flexibilidad)
Ejercicios de equilibrio (sin y con elementos)
Ejercicios de Coordinación
Ejercicios de fuerza resistencia con elementos (ejercicios variados con cargas externas. Son cargas livianas con muchas repeticiones. El principal objetivo de la incorporación de ejercicios de fuerza es contrarrestar la sarcopenia y por consiguiente la disminución de la capacidad funcional concomitante)
Duración 5 a 10 minutos
Repeticiones: 15 en cada grupo muscular a movilizar
Intensidad 65% /75%

 





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Calle 47 N° 530 e/ 5 y 6 - CP B1900AJV
Provincia de Buenos Aires – Argentina